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つぼ便秘解消法
つぼで便秘を解消するためにはどうすればよいのでしょうか。ツボで便秘を解消する方法を簡単に紹介していこうと思います。
便秘の原因には「食物繊維の少ない食事」や「ストレス」、そして「水分の不足や不規則な生活」他にも「腹筋の筋力の低下」などがあげられるそうです。
そして便意を繰り返し 我慢してしまうと、脳に伝わる刺激が弱くなってしまうことで便秘になることもあるのだそうです。
つぼ図を参考に
便秘の際には、つぼ図を参考にして小腸、横行結腸、下行結腸、上行結腸、そして直腸、肛門の反射区を押していくといいようです。
違う反射区ですが、いずれも土踏まずの下半分あたりのところに固まっているそうです。なのでまとめて上から下に線を引くように押せば大丈夫だと思います。押した後は揉んであげましょう。
足つぼ便秘
「押す→揉む」という動作を十分程繰り返していくといいでしょう。最初は優しく、途中からやや力を強めに揉んでいくといいそうです。
強めに揉んだ後に、足全体をやさしく揉みましょう。また、両足のふくらはぎ全体を強めに揉んでいくのもいいようです。
つぼで便秘解消をこころみる事は予防や快便のために家庭で手軽にできるつぼ療法になります。日常生活の習慣が正しい上で、積極的に行われれば、つぼで便秘解消するためにはよりよい効果が上がると思われます。
つぼはできれば、心身ともにリラックスした状態で行うとよいでしょう。
足の三里つぼ
足の三里というつぼは消化機能を促進させてくるそうです。足三里のつぼの位置は向こうずねの外側で、膝下から指３本分ほどのあたりだそうです。
足三里を自分で指圧する場合には椅子に腰掛けるとやりやすいと思います。足三里を刺激すると消化機能を促進し、便秘に効果があるそうです。
大腸兪というつぼは習慣性の便秘や下痢にきくそうです。つぼの位置は腰骨の高さにある第４腰椎のでっぱりの下から指２本分外側の左右だそうです。これはストレスによる大腸の不調を回復させるつぼなんだそうです。
現在、多くの人が便秘に悩まされています。ご家庭でも簡単に出来る足つぼを便秘解消に一度試してみてはいかがでしょうか。